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出品 | 华中科技大学同济医院

作者 | 华中科技大学同济医院 王军明

编辑 | 詹达

随着“双减”政策的落地,孩子的作业肩负和校外培训肩负减轻了,但眼睛的肩负减轻了吗?

2020年,我国儿童青少年总体近视率为52.7%,较2019年上升了2.5%。其中6岁儿童为14.3%,高中生竟然到达了80.5%。

长时间近视用眼会导致眼睛疲劳、酸疼、流泪等,最主要的是近视的希望也会加速.“双减”政策中也明确提到要“指导学生合理使用电子产物,控制使用时长,珍爱视力康健。”

研究证实,儿童近视发生越早越容易希望,岁数越小希望越迅速。6~9岁近视希望率平均为0.50~1.00D/年,10岁以上近视希望率为0.35 ~0.75D/年。

因此,越小的儿童越应该注重近距离用眼的时间和距离,使用电子产物的时间应越短。

削减近距离用眼是预防近视的主要措施

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1.三个“1”原则

写字姿势做到三个“1”:眼睛离书面一尺,胸离课桌一拳,握笔离笔尖一寸,保证用眼距离相对较远。

2.三个“20”原则

每延续近距离阅读40分钟,应休息远眺10分钟。孩子在学习时也要间歇性远眺,遵照三个“20”原则,延续用眼20分钟——远眺20英尺(6米)——连续20秒。

3.严酷控制电子产物使用时间

只管削减使用手机、平板电脑、电脑、电视等电子产物。若是有网课等必须用到电子产物时,遵照距离只管远,屏幕只管大的原则,选择顺序:投屏——电视——台式电脑——条记本电脑——平板电脑——手机。

睁开全文

保持适合的距离:手机、平板电脑——30厘米;台式电脑、条记本电脑——60厘米;电视机等更大屏幕——3米,或凭证屏幕巨细调整(履历规则,人到屏幕的距离至少是屏幕宽度的5倍)。同时要注重调整屏幕字体巨细。

线上学习时间:小学生每次不跨越20分钟,中学生每次不跨越30分钟。天天看屏幕的时间学龄前儿童不跨越1小时,中小学生不跨越2小时。

同时,现在没有证据证实在使用电子产物时佩带防蓝光眼镜对近视防控有珍爱作用。

“目浴阳光”预防近视最有用

户外流动的时间是近视发生的强相关因素,眼睛接触阳光的时间越短,近视的风险越高。

一样平常来说,孩子越小眼轴增进越迅速,5岁以前眼轴增进是最迅速的。因此,预防近视一定要赶早,户外流动一定从小形成习惯。

家长、先生可督促孩子充实行使课间、课后及周末休息时间,增强户外流动。天天平均2小时左右、每周累积14小时左右。

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