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导语:会保养的女人,多半有这5个好习惯,所以比同龄人更显年轻

这个女人大家都很熟悉,是陪伴了几代人成长的“最经典白娘子”赵雅芝,这是她的照片,年过六旬的她,依然保持着令人羡慕的姣好容颜、苗条身材和优雅气质。

俗话说:好女人都是“养”出来的,如何“养”很关键。

养生,动词也,亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。

现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

而保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;

会保养的女人,多半有这5个好习惯,所以比同龄人更显年轻!

1、睡足美容觉

有爱美人士都很关心伦敦一大妈,据说,在一次实验中,大妈连续五天,每天睡八小时和六小时的脸,比较下来是这样的:

所以,你跟女神之间,差的真就是两小时睡眠?

其实是有的哦!

因为睡眠研究是一项非常复杂和综合性的研究,几百年来都有医学生理学生物学人士孜孜不倦开展各项实验,“八小时”则是近几十年来兴起的一个标准值。

制定标杆的好处在于,能让人有一个比较方便的参照,越接近“标准”,便越合乎健康,也可以大致知道,多少时间的睡眠是“不足”或者“过度”。

特别到了“美容觉”研究领域,“六小时派”略占上风:皮肤的修复能力在入睡后四小时达到高峰,六小时后则趋于平缓,也就是说,从皮肤修复角度说,睡六小时和八小时,效果差不多。

夜猫子不用开心太早,光看数据其实说明不了什么问题。无论“八小时”还是“六小时”,涉及到的最关键点并不在于时间,而在于睡眠质量。

睡眠分浅度睡眠和深度睡眠,深度睡眠的情况下,有着更好疲劳缓解和器官自我修复能力,而睡眠的深浅,又往往受光线、声音等因素的影响,天逐渐变亮,外界活动声音变响,睡眠也就越来越浅,最后人就清醒起床。

睡得迷迷糊糊似醒非醒,或者明明醒了还继续赖床的,最多只能算

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